Kiþisel bakým

[Under_Attack]

Aþaðýdaki uygulamalar, multipl sklerozun belirtilerini hafifletmenize yardýmcý olabilir:

• Yeterince dinlenin. Yorgunluk, MS’nin genel belirtisidir ve dinlenmek kendinizi daha az yorgun hissetmenize yardýmcý olabilir.
• Egzersiz. Aerobik egzersiz, hafif ila orta derecede MS’niz varsa belirgin yararlar saðlayabilir. Bu yararlar güçlenme, kas gücü, denge ve koordinasyonu içerir ve depresyona yardýmcý olur.
• Sýcak suyla dolu banyolara dikkat. Sýcak suda uzun süre kalmak çok fazla kas zayýflýðýna neden olabilir. Her ne kadar MS hastasý olan bazý kiþiler, sýcaktan rahatsýz olmasalar ve ýlýk banyo ve duþun yararýný görseler de, vücudunuzun nasýl tepki vereceðini bilmeden kendinizi çok sýcak ortamlara sokarken dikkatli olun. Yanýnýzda, gerektiðinde sizi dýþarý çýkartabilecek biri olmadan sýcak suyla dolu bir küvete girmeyin. Eðer sýcaða baðlý olarak belirtileriniz de kötüleþme hissederseniz, sadece bir kaç saat boyunca serinlemek sizi normal halinize döndürecektir.
• Klima cihazý taktýrmayý düþünün. MS belirtileriniz de, sýcaða baðlý olarak kötüleþme hissediyorsanýz ve sýcak ve rutubetli bir bölgede yaþýyorsanýz evinize bir klima cihazý taktýrýn.
• Dengeli bir beslenme uygulayýn. Dengeli beslenmek ve vitamin almak, baðýþýklýk sisteminizi güçlü tutmaya yardýmcý olabilir.
• Diyetinizdeki lif miktarýný arttýrýn. Genel olarak multipl sklerozda kabýzlýk da ortaya çýkar. Lif oraný yüksek kepekli tahýllarla, meyve ve sebzelerle dolu bir beslenme, kabýzlýða engel olabilir.